Beneficiile oferita de yoga

Yoga reduce stresul
Unul dintre cele mai importante beneficii ale yoga este puterea sa de a atenua simptomele stresul și a induce relaxarea.
Ceea ce este și mai interesant, este tocmai faptul că numeroase studii științifice au ajuns la concluzia potrivit căreia yoga poate reduce cantitatea de cortizol din organism, cunoscutul hormon al stresului. Acest studiu despre impactul semnificativ asupra stresului, a fost realizat pe un grup de 24 de femei care se confruntau cu probleme emoționale.
Astfel, după inscrierea într-un program de yoga și urmarea acestuia în mod regulat timp de 3 luni, s-a putut observa că femeile care au participat la studiu aveau nivelul cortizolului din organism mult mai mic față de momentul începerii programului. Mai mult, acestea resimțeau mult mai puțin intens stresul, anxietatea, oboseala și depresia.
Alt studiu realizat pe un grup de 131 de persoane a avut rezultate similare, dezvăluind că 10 săptămâni de yoga au avut un efect semnificativ asupra stresului și a anxietății, reducând intensitatea simptomelor și îmbunătățind calitatea vieții partiipanților.

Simplu spus: când yoga este practicată în combinație cu alte căi de reducere a stresului, cum ar fi meditația, aceasta se transformă într-o puternică metodă de a ține stresul sub control.

Yoga și anxietatea
De obicei, oamenii se inscriu la clase de yoga pentru a găsi o metodă de a face față stărilor de anxietate. Foarte interesant este faptul că numeroși cercetători au realizat diverse studii din care a reieșit că unul dintre cele mai bune remedii împotriva anxietății este yoga. Astfel, un studiu al unui grup de 34 de femei diagnosticate cu tulburări de anxietate le-a propus acestora ca timp de două luni să participe de două ori pe săptămână la o clasă de yoga. La sfârșitul acestei perioade, toate participantele la studiu resimțeau mult mai puțin simptomele asociate cu anxietatea față de grupul de control. Alt studiu realizat pe un grup de 64 de femei care sufereau de stres post-traumatic, cu simptome severe de anxietate, dar și frică față de expunerea la un eveniment traumatic, a subliniat incă odată beneficiile practicii yoga. Astfel, un program yoga de 10 săptămâni cu câte o sedință săptămânal, a redus simptomele stresului post-traumatic și a micșorat impactul acestora asupra psihicului participantelor.

Ceea ce este și mai interesant este faptul că cercetătorii au observat că după aceste 10 săptămâni de yoga, 52% dintre participante nu mai indeplineau criteriile necesare pentru diagnosticarea stresului post-traumatic. Oricum, nu este destul de clar cum influențează yoga simptomele anxietății, însă studiile rămân promițătoare și subliniază importanța modului de a gândi, de a trăi în prezent și de a atinge un sentiment de pace și echilibru, care ar putea ajuta la tratarea anxietății.

Îmbunătățește calitatea vieții

Cel mai mare beneficiu care reiese din practicarea yoga în mod regulat estefaptul că reprezintă una dintre cele mai bune terapii alternative care îmbunătățesc calitatea vieții.
Într-un singur studiu realizat pe un grup de 135 de oameni în vârstă, s-a observat cum starea de spirit, oboseala, dar și calitatea vieții au fost schimbate radical după înscrierea în cadrul unui program de 6 luni de yoga. Alte studii realizate cu femei care făceau chimioterapie pentru cancerul de sân, au arătat că simptomele tratamentului, precum greața sau amețelile, fuseseră diminuate, în timp ce calitatea vieții fusese imbunătățită în mod semnificativ. Studii similare cu acesta au analizat ce impact ar avea 8 săptămâni de yoga în cazul pacienților cu cancer. La sfârșitul perioadei de studiu, participanții experimentau simptome de bunăstare, acceptare, relaxare, dar și mult mai puțină durere sau oboseală.

Desigur, sunt și cercetări care arată că yoga îmbunătățește calitatea somnului, sporește bunăstarea spirituală, crește abilitățile sociale și reduce anxietatea și depresia în ceea ce privește pacienții cu cancer.

Tendinte toamna-iarna 2019

Este momentul sa arunci un ochi pe noile trenduri lansate pe marile podiumuri pentru sezonul toamna-iarna 2019 pentru femei.

De la croieli simple si structurate, la volane, imprimeuri florale, culori vibrante si accesorii de par care sar in ochi, 2019 este atat de bogat si variat in tendinte incat toti vom gasi ceva pe placul nostru, indiferent ca preferam minimalismul, maximalismul sau orice combinatie intre cele doua.

Fie ca ai nevoie sa iti reinnoiesti garderoba sau doar vrei sa te inspiri, inainte de a pleca la shopping in mall, arunca un ochi pe lista cu tendintele in moda 2019 pe care ti-am pregatit-o mai jos. Te va ajuta sa stii la ce sa te astepti sa vezi pe strada si la influencerii tai preferati, pe Instagram, in urmatoarele luni, dar si dupa ce sa te uiti prin magazine.

Rochii cu imprimeuri florale sombre pentru o tinuta romantica
Imprimeurile florale clar nu au lipsit niciodata de pe rafturi, insa de cativa ani au iesit din spatele scenei direct in lumina reflectoarelor. Daca pana acum s-au purtat printurile in culori calde, 2019 propune o paleta de culori mai rece, chiar flori pe un fundal cromatic inchis, care iti va da o alura mai intunecata, dar si romantica.

Noul biker look: Incearca pantalonii din piele

Daca esti fan al hainelor din piele sau imitatie de piele, acesta este sezonul in care sa profiti la maxim de acest guilty pleasure. De la fuste la trenciuri, rochii si chiar camasi, le vei vedea pe toate, insa in 2019, pantalonii din piele sunt pe departe favoritii.

Mai stramti sau mai largi, cu sau fara detalii, pantalonii din piele sau imitatie de piele vin intr-o varietate mare de stiluri din care poti alege. Sunt un articol versatil pe care ii poti purta in orice sezon si cu orice ocazie – la munca, la un concert sau iesire in oras, si chiar si la birou.

Costumul de dama: Stil feminin la puterea masculin
Intr-adevar, costumul nu e tocmai nou pe scena modei, insa unde in trecut a fost totul despre costumele casual si cele colorate, colectiile de toamna-iarna 2019 aduc in lumina reflectoarelor power suit, acel costum cu influente masculine menit sa iti inspire incredere in orice situatie.

Vedem sacouri cu umeri mai lati, croieli structurate, cu multi nasturi sau cu imprimeuri in carouri, combinate atat cu fuste, cat si cu pantaloni. Pantalonii variaza de la clasicii slacks la cei largi care alungesc silueta, iar culorile se pastreaza intr-o paleta mai austera.

Chiar daca au primit aceste note mai formale, nu inseamna ca nu poti purta astfel de costume si in afara orelor de lucru. Iti poti inlocui cu usurinta pantofii cu toc cu unii josi inspirati de asemenea din moda masculina sau chiar cu adidasi.

Smoothie-uri energizante

Morcovi şi ghimbir

Pe lângă vitamina C, morcovul mai conţine şi vitamine din grupa B cu proprietăţi calmante şi regenerante. Morcovul este cunoscut pentru proprietăţile sale nutritive, dar şi pentru faptul că este un bun antianemic, curativ, diuretic, remineralizant şi sedative, spun medicii.

„Chiar şi fiert, este o sursă importantă de vitaminele A şi B6, potasiu, magneziu şi acid folic”, spune Daniela Stan, medic de familie.
Datorita proprietatilor si a efectelor sale puternice, ghimbirul este adesea considerat un medicament universal. Printre beneficiile ghimbirului amintim: amelioreaza constipatia, diareea si tot felul de probleme digestive, imbunatateste circulatia, stimuleaza sistemul imunitar, previne formarea cheagurior de sange, scade tensiunea arteriala si colesterolul, previne bolile cardiovasculare, inhiba cresterea celulelor canceroase, amelioreaza crampele menstruale, amelioreaza artrita, durerile musculare si alte dureri de articulatii, combate greata, migrenele, tusea, ajuta la eliminarea toxinelor din organismioreaza constipatia, diareea si tot felul de probleme digestive.

Ghimbirul nu trebuie insa asociat cu terapia medicamentoasa a diabetului sau a hipertensiunii, deoarece afecteaza actiunea acestor medicamente. Mai mult, nu consumati ghimbir daca sunteti sub tratament cu insulina, anticoagulante, beta-blocante. E bine de cerut sfatul unui medic deoarece are si efecte adverse.

Ingrediente:

  1. 2-3 morcovi
  2. Un cub ghimbir
  3. Un castravete
  4. Una-doua tulpini telina
  5. O jumatate sau un fruct de avocado.

Banane si capsuni

Sucurile şi smoothie-urile naturale din fructe, legume şi verdeţuri sunt cea mai bună introducere către o alimentaţie sănătoasă. Sunt minunate la micul dejun, o masă uşoară sau o gustare între mese. Atenţie însă la interval! Se consumă la 2-3 ore după masă sau cu 1-2 ore înainte de masă. Au puţine calorii şi grăsimi, dar sunt consistente, bogate în energie, se digera uşor şi au un gust delicios.
Smoothie-ul este o inventie cu proprietati de-a dreptul miraculoase, care ne poate ajuta in curele de detoxifiere sau in cele de slabire. In plus, este un energizant perfect, mai bun decat orice complex de vitamine pe care il poti cumpara din farmacii. Iar vestea buna este ca poate fi consumat atat de adulti, cat si de copii.

Ingrediente:

  1. O banana
  2. O ceasca capsuni
  3. O cana apa de cocos
  4. O lingura de seminte de canepa

Tinute de toamna si noua colectie fashion by PEPCO

Toamna pare că-și intră ușor ușor în drepturi și transformă peisajele verzi într-unele spectaculoase în nuanțe de roșu și galben. Tot în această direcție începe să se transforme și garderoba mea, excepție făcând, evident, notele delicate de roz și gri care îmi definesc stilul personal. Pentru mine, bucuria fiecărui nou sezon este dată, în primul rând, de schimbarea pieselor vestimentare de bază. Deși scăderea temperaturilor nu mă încântă prea tare, îmi era extraordinar de dor de atingerea catifelată a puloverelor pufoase.

Atunci când îmi înnoiesc garderoba pentru noul sezon, încerc să aleg în mare parte piese de bază, super versatile, care pot fi integrate ușor în diferite ținute și stiluri. Piesele versatile stau la baza oricărei garderobe în trend, fără acestea piesele statement nu și-ar găsi locul la fel de ușor. Iar când vine vorba de piese versatile, de sezon, destinația mea preferată este PEPCO, locul unde găsesc de fiecare dată piese potrivite pentru orice stil vestimentar și orice stare de spirit. Pentru că da, mă îmbrac tot timpul după starea de spirit :p M-am îndrăgostit de noua colecție Fashion by PEPCO, disponibilă în magazinele din toată țara, și am creat trei ținute diferite, ușor de purtat.

Pulover, fustă, beretă PEPCO

Când renunț la pantofii sport și la piesele super comfy & cozy, îmi plac la nebunie ținutele romantice, care îmi mă duc cu gândul la franțuzoaicele care se plimbă pe Champs Elysees. Am găsit la PEPCO trei piese care compun ținuta perfectă de toamnă, cu note feminine și delicate. 

Puloverul pufos roz pudrat de la PEPCO este cel mai frumos pulover pe care l-am avut vreodată în această nuanță. Este simplu, deci poate fi accesorizat cu piese statement, este pufos, ceea ce îi dă o notă prețioasă. Pe lângă asta, este și super călduros. Eu mi-am achiziționat cea mai mare mărime pentru că îmi plac piesele oversized. Abia l-am purtat și deja mi-l imaginez cu o fustă din paiete midi & o pereche de pantofi sport.

Create your website with WordPress.com
Get started